足がつる原因とは?睡眠・運動中は要注意!

「くぉおおおお!!いてぇー!!!」

komuragaeri

寝ているときに急に足のふくらはぎがつるというびっくりイベント。
ホント心臓に悪いですよね。

私も今まで激しいスポーツなどをしていなかったにも関わらず、
夜中に急に足がつってしまいパニック!Σ( ̄□ ̄;)

ゆっくり足を伸ばしたら
なんとかその場は落ち着きましたが、
「またつるかも…」と思うと安眠できなくなりました(>_<)

さすがにこのままだと生活に支障がでるので、
足がつる原因を親戚の整形外科のおじさんに
聞いてみることに
しました。

とは言っても、原因は多岐に渡るようなので、
今回はその内容を記事にしてまとめてみることにします!

よかったら参考にしてみてください。

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そもそも「つる」って何?どんな状態なの?

普段からけっこう連絡とっていたので、
かなり初歩的な質問からしちゃいました(笑)

そうしたら、

つるって言うのはねー、筋肉の伸び縮みを
コントロールしているところが異常をおこす
とおきるんだよー。

筋肉がガチっと固まって動かなくなるんだー。

と教えてもらえました。

確かに足がつると筋肉が固まって自分では動かせなくなりますね。
(痛みで無理に動かそうとも思いませんが)


どうやら普段筋肉の動きをコントロールする部分があるみたい。

その部分は、筋肉や腱が断裂するのを回避するために
筋肉に「それ以上縮むな!」とか「これ以上伸びるな!」
とか命令しているみたい。

筋肉さんって一生懸命がんばってくれているけど
いつも上司から命令されまくってるんだね…(ー_ー;)

筋肉さんありがとう!!


それと、先生が言うには、
特に足のふくらはぎがつる患者が多いんですって。

水泳やマラソン、サッカー、テニスなどのスポーツ。
登山やウォーキング、寝ている間などにも起こるんだとか。

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つる原因はなに?なんで睡眠中or運動中につるの?

今回先生の話しを聞いて一番驚いたのが、
つるメカニズムはまだちゃんと分かってはいないってことでした!

ホント人間の体って謎ですね( ̄^ ̄ 😉

でも、有力な説としては、
電解質異常ってのがあるんですって!

「でんかいしついじょー?(?ω?)」

って難しい言葉がでてきちゃったけど、
なじみ深いところだとカルシウムだとかマグネシウムとかの
ミネラル=電解質っていうみたい。

筋肉に命令するときにその電解質ってのが必要なんだとか。


あとは、

  • 疲れている
  • 脱水症状をおこしている
  • 体が冷えている

なんかも「つる」原因として考えられているそう。

確かにこれらは運動中や睡眠中に当てはまる部分が多いね。

ちょっとそれぞれのシチュエーションで
考えてみよう!


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運動中の場合

運動をすると当然をかくよね。

汗には水分はもちろんのこと
ミネラルも含まれているのは常識らしい!(しょっぱいよね

そうすると、ミネラルのバランスが崩れて、
【神経の伝達→筋肉の収縮】の部分がうまくいかなくなっちゃうのだ!

ただ、通常は新陳代謝により自然に補われるから
そんなに怖がらなくても良いよ(*´∀`*)


あと、運動中は筋肉疲労もあるよね。

物理的に筋肉が緊張しちゃって、
硬直してしまうんだって。

特に水泳の場合は、筋肉が冷えることで血流が滞り
電解質が運ばれにくくなっている
から超つりやすいんだとか!

足がつるっていうと水泳をイメージするけど
そういう理由だったんですねー(´・∀・`)

睡眠中の場合

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睡眠中は知らないうちに汗かいてますよね。

私も朝起きたときにおねしょしたんじゃないのか?
ってほど湿っぽいときがありますが、
寝汗の量はコップ2杯分になることもあるんですって。

布団は電解質まみれですね(笑)


あとは、寝ている間に一日の疲れがどばーっと
出てしまうのも原因らしいです。

まさに筋肉の悲鳴(´・ω・`)


その一方で、筋肉に命令を下している上司さんは
夜の間働きが低下している
そう。

筋肉さんが働いているあいだに休みおってー(# ・`д・´)

なので、就寝前にはコップ一杯の水と、
筋肉さんをマッサージしたり温めたり癒してあげましょう!!!

全身がつる場合は危険信号!?

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つる症状は歳をとるとなりやすくなるって
先生におどされました(>_<)

ただ、それとはまた別で、
全身のいろんな場所がつる場合は注意した方がいいらしいです。

糖尿病や腎臓、肝機能障害がおこると
全身につる症状が現れるんですって。

その理由は、どちらも血流が悪くなって電解質君が
体中に行き渡りにくくなるからなんだとか。

なので、首や肩、腕など全身がつる場合は
そういった病気になりかけているサインです! m9っ`・ω・´)

なにかおかしいと思ったら、
整形外科や、循環器科、糖尿病の専門医などに
見てもらいましょう!

最後に

いかがでしたか?

足がつってしまうと痛いだけでなく、
睡眠不足やスポーツ、趣味の制限になります。

なので、とにかく水分とミネラルはちゃんと摂りましょう!

あとは疲れをとることねb

そのあたりの足がつる場合の治し方や対処法については次回の記事で紹介していますので、
そちらも合わせてご覧いただけると幸いです(^o^)




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