猫背を治す方法!ストレッチいらずで超簡単♪

今このページを開いたあなた!
背中丸まっていませんか!?

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スマホやパソコンをいじっていると
ついつい猫背になってしまうものです。

でも、無理に背筋を張っても
すぐにまた猫背になっちゃったり…。

私もよく小学校の先生に、
「○○さん!!背中が丸まってるわよ!シャンとしなさい!!」

なんて言われてそのたびに猫背を治そうと
意識してきましたが、一向に治る気配がありませんでした。

というか、同じように注意されていた周りの子達も
結局治った子はいませんでした(;´・ω・)


その一方で、テレビの特集とかでたまに見かけますが、
猫背というとストレッチや筋トレをしないと
治らないってイメージがありますよね。

でも、「毎日これを○セットやりましょう!」
って言われて続くかどうかっていうと、、、

続かないものです(´・ω・`)


数日ぐらいはやるかもしれませんが、
それを習慣づけるのはなかなか難しいですよね。

私も本やテレビで見た習慣は試すんですが、
次の日には頭からスポーンと抜けてしまいます(笑)


そんな3日坊主の私ですが、
やっぱり長年の悩みである猫背は治したかったので、
ここ数年は本で調べては色々実践してきました。

そしてついに、見つけたんです!

とっても簡単にできて、
めんどくさくない猫背の治し方
を(*´∀`*)

今回はその方法を
私の実体験も交えながら紹介しちゃいたいと思います!

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猫背を治す前に!知っておかなければいけないこと!

「そもそも良い姿勢ってなに?」

このページを読んでいる方ならば
猫背が悪いというのは分かっていると思います。

ただ、どういう姿勢になればいいのでしょう?


先ほども言った通り、
某ランドセルのCMのように
背筋ぴーん!しても長続きしません。

なぜ長続きしないのか?

その答えは簡単で、
無理して力んで姿勢を維持しようとしているからです。


「それなら力を抜けばいいじゃないか!!」

そう、その通りなんですが、
そうなるとほとんどの人が猫背になってしまいます。


でも、猫背にならない人も少なからずいます。

それは猫背にならないためのコツ
知っているからなんです!!!(な、なんだってーΣ

猫背にならないためのコツとは?

絶対に猫背にならない体勢というものが二つあります、
それはなんでしょう?

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一つは、仰向けやうつぶせなど
横になっているときです。(当たり前か!)

そしてもうひとつは、ずばり
膝立ちしているときなんです!

一度立て膝になってみると分かりますが、
特に力を入れている訳でもないのに、
自然と猫背が解消されます。


では、なぜ膝立ちすると猫背にならないのでしょうか?


それは、膝立ちしているときに地面についている部分が
体の重心の位置にピンポイントで来ているからです!

そのため力が抜けた自然な姿勢が保てるんです(^_^)


しかし、一日中膝立ちで生活するわけにもいきませんので、
立ったときにもこの姿勢ができるようにならないといけません

でも重心を乗せるのはちょっと難しいので、
そのコツを伝授したいと思います!


まず、膝立ちしていたとき
重心の位置は大腿骨の下の骨でした。

ここを始まりとすると、
次に下に来るのは頚骨(けいこつ)の部分。

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出典 http://www.geocities.jp/

このすねの内側の太い骨に体重が乗ればおkです。


そして、このすねの骨は
足裏の土踏まずとかかとの間あたりにつながっています。

なので、ここに体重をのせることで、
重心を乗せることが可能になります!

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ただ、私も初めはそうでしたが、
ここに体重をのせる感覚というのは
最初分かりにくいと思います。

そんなときは、まずかかとに重心をもってきて、
徐々に前のほうに体重を移動していくと分かりやすい
です!

突然立つのが楽になる部分がありますから^^

そこが正しい重心の位置ですm9っ`・ω・´)


この重心を意識するだけで
立っているのがとっても楽になりますので
ぜひ実践してみてくださいb


あとは座るときですね。

会社でのデスクワークや
電車内でスマホをみているときは
特に猫背になりやすいです。

なので、座るときの重心のとりかた
覚えちゃいましょう!


座るときの重心の取り方は?

座り姿勢でも、骨の位置を意識することで、
わりと簡単に重心に乗ることが出来ます。

では、どうすれば重心を取れるのか?

それは、ずばり坐骨です!

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出典 http://zi-gen.com/

坐骨ってどこにあるんだ!?

という方もいらっしゃると思います。
普段意識しないですよねw

下から見た画像が分かりやすいですかね。


椅子にお尻をつけると
中央に出っ張った骨を感じる
のですが
これが坐骨です。

この骨に体重を乗せることで
自然で楽な姿勢ができますb

長時間のデスクワークもこれで怖くないです\(^o^)/

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猫背が治るとこんなにもいいことが!

さぁ、ここまで猫背を治すための方法を紹介してきましたが、
なにかメリットがないとやる気もおきないですよね。

でも、安心してください。

猫背が治ると女性にとってうれしいメリット
盛りだくさんです♫

ということで、そのメリットを
簡単に紹介したいと思います!

1.全身のむくみがとれてすっきり♪

猫背だと背骨や股関節が曲がってしまいます。

そのため、体の余分な水分を除去する
リンパや血液の流れが悪くなってしまい、
むくみができてしまう
のです(>_<) 猫背が治るとそれが解消されるので むくみもすっきり♪ってわけなのですb

2.たるんだおなかがすっきり♪

猫背は背中が丸まり、おなかがたるむので、
腰回りやおなかにたっぷりと贅肉がつきやすいんです!

猫背が治ることでこれまでたるんでいたぜいにくがひきしまって
メリハリのあるラインに!(゚д゚) <あらやだ!

3.O脚の改善

すねの骨を意識すると内側重心になるため
自然とO脚も改善されます。

4.肩こり、腰痛の改善

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猫背で立っている状態というのは、
体にとって負担が大きいものです。

特に首や肩、腰はダントツで、
猫背の方は併発する場合が多いのです。


試しに猫背の友人の肩触ったことありますが、
ガッチガチでした。

筋肉で体を支えてるから
硬直してしまっている
んでしょうね。


ちなみに私も腰痛持ちでしたが、
猫背が治ってからだいぶ楽になりました。

姿勢が変わった日からよくなったので、
劇的な変化にびっくりしました(;゚∀゚)


他にもまだまだ猫背を治すメリットはありますが、
代表的なものはこんな感じですかね。

あ、そうそう。
忘れては行けないものがありました。

猫背を治す、つまり良い姿勢になると
とても前向きな気持ちになれます(^_^)

逆に猫背でポジティブになるのってけっこう難しいです。

不思議ですよねw


最後に

いかがでしたか?

心を買えるのは難しいですが、
良い姿勢は簡単。

猫背を治して人生変えちゃいましょう\(^o^)/

まとめ

  • 膝立ちで楽な姿勢の感覚を覚えよう!
  • 重心の位置は土踏まずのかかと寄り&坐骨の上
  • 骨の位置をイメージして実践しよう!





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